Ashtanga

Description du service

𝗢𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁𝗲́ L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et structurée, popularisée par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore, en Inde. Elle repose sur une série précise de postures (asanas) enchaînées selon un ordre défini, synchronisées avec la respiration (ujjayi) et le mouvement (vinyasa). Cette méthode développe progressivement force, souplesse, endurance, concentration et maîtrise du souffle. La répétition régulière de la séquence permet d'approfondir la pratique tout en observant son évolution personnelle. 𝗔̀ 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲-𝘁-𝗶𝗹 ? L’Ashtanga Yoga s’adresse à tous : • Aux débutants souhaitant découvrir une pratique dynamique et structurée. • Aux pratiquants réguliers désireux d'améliorer leur force, leur mobilité et leur concentration. • À toute personne recherchant une pratique complète, à la fois physique et méditative. Chaque posture peut être adaptée selon les capacités et l'expérience de chacun. 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 ? • Développe force, souplesse et endurance. • Améliore la concentration et la qualité de la respiration. • Apporte discipline, régularité et stabilité mentale. • Favorise une meilleure connaissance de soi grâce à la répétition des séquences. • Offre une pratique complète alliant mouvement, souffle et méditation. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲-𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 L’Ashtanga étant une pratique dynamique et exigeante, certaines situations nécessitent des adaptations : blessures récentes, problèmes articulaires, pathologies cardiaques, grossesse ou fatigue importante. N’hésitez pas à informer l’enseignant avant le cours afin que la pratique puisse être adaptée à vos besoins. 𝗗𝗲́𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝘂𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 La séance débute par un centrage et un travail de respiration. Les postures sont ensuite enchaînées selon une séquence traditionnelle, guidées par le souffle et le rythme du vinyasa. L'enseignant accompagne les élèves en proposant des ajustements et des adaptations lorsque nécessaire. Le cours se termine par une phase de relaxation (savasana), permettant au corps et à l'esprit d'intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.