Hot Mat

Description du service

𝗢𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁𝗲́ Le Hot Mat est une discipline matinale de 45 minutes qui fusionne le yoga et le pilates dans une salle chauffée à environ 35-40°C, idéale pour réveiller doucement le corps. Inspiré des postures traditionnelles du yoga et des mouvements de renforcement du pilates, ce cours met l’accent sur un travail en profondeur des muscles, avec une majorité de postures réalisées au sol. Moins intense que le Hot Barre ou l’Inferno Hot Pilates, il offre une introduction accessible aux pratiques en salle chauffée. Ce format unique combine mobilité, renforcement musculaire et souffle pour favoriser un réveil musculaire progressif et harmonieux. La séance commence par des exercices au sol et se termine par des séries debout, offrant une transition douce vers les activités de la journée. __________ 𝗔̀ 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲-𝘁-𝗶𝗹 ? Le Hot Mat est conçu pour : Les débutants souhaitant découvrir le Hot Yoga dans un format accessible et concis. Les pratiquants recherchant une séance douce et guidée pour renforcer leur corps. Ceux qui souhaitent débuter leur journée en combinant exercice physique et bien-être mental, sans y consacrer trop de temps. __________ 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 ? Le Hot Mat est idéal pour : Renforcer les muscles en profondeur dans un environnement apaisant. Travailler la respiration et le souffle tout en améliorant la mobilité. Préparer le corps et l’esprit à affronter la journée avec sérénité. Profiter d’une séance courte mais efficace pour intégrer le bien-être dans une matinée chargée. __________ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲-𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 Cette pratique n’est pas recommandée pour : Les personnes souffrant de troubles cardiaques, de problèmes respiratoires ou d’hypertension. Les femmes enceintes. Les individus avec des blessures graves ou en convalescence. Il est également essentiel de s’hydrater avant, pendant et après le cours pour compenser la transpiration accrue. __________ 𝗗𝗲́𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 Phase initiale : exercices de mobilité et renforcement au sol pour préparer le corps et s’adapter à la chaleur. Postures dynamiques : des mouvements plus intenses et quelques séries debout pour activer l’ensemble du corps. Relaxation finale : un moment de détente pour relâcher les tensions et intégrer les bienfaits de la séance.